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水泳 各泳法の紹介 平泳ぎ

ご無沙汰です.
今回は、水泳を始めたいと思っているあなたに向けて
水泳の泳法について紹介したいと思います。

2番目に紹介するのが平泳ぎです。

左右対称に「手を胸の前で一かき」、「足を後方に一蹴り」という動作を繰り返す泳法です。

平泳ぎは、一言で言うとタイミングが命の泳法です。
手で水を掻くプルの動作と、キックの動作のタイミングです。

キック

・平泳ぎキックのポイント
平泳ぎはクロールに比べると、
キックの技術が難しい泳法です。
太ももを引き過ぎない
股を広げすぎない

この2点を守って練習しましょう。

上半身が水面から出すぎてしまうと、水の抵抗が強くなってしまいます。

ヴェッジキック

肩幅に足を曲げて広げ、外側に蹴り出して足が伸びた状態から、
両方の足を挟むようにして足を閉じるキックです。
膝を曲げて1、蹴り出して2、挟み込んで3のリズムになります

ウィップキック

ヴェッジキックが肩幅に膝を開くのに対し、ウィップキックはゲンコツ1個分くらいしか広げません。
後ろに向かって弧を描くように閉じながらキックします。
膝を曲げて1、蹴り出しながら閉じて2のリズムになります。
膝が立ててしまうと、水の抵抗を受けやすくなりますので注意しましょう。

腕の動き

プル

水をかく動きです。肘を下げすぎない、
上げすぎないようにして手の平だけではなく、腕全体で水をかくように意識しましょう。
息継ぎ:水をかいたあとに、腕を引いて脇をしめるときに息継ぎをします。

リカバリー

キックをした際、腕を前に伸ばします。水の上に手が出てしまわないように意識しましょう。

伸び

リカバリーの後の状態になります。

息継ぎ

水をかくのが終了したら、息継ぎの動作に移ります。
水面から身体を出し息を強く吐きます。
その際、脇を絞めることと、背筋が曲がらないように気を付けましょう。
水面から身体を出しすぎないように気をつけましょう。

今回は以上です。
それではまた、次回。

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プロフィール

ken20

Author:ken20
初めまして。
現在社会人しつつスポーツを楽しんでいますken20です。

実は私は最近まで、決してスポーツが好きではありませんでした。
私は幼少期は水泳を始めとして、剣道、柔道、弓道といった武道等様々な習い事を親に習わされて育ちました。

学生時代も運動部に入ってきた期間が長かったですが、
決して体を動かすことが大好きという訳ではなく、元々友人が所属していたり、帰宅部は嫌だったという様な割と弱い動機で所属していました。

体力や運動神経といったこと以上に、私は元来は面倒なことが大嫌いな性格で、疲れることが大嫌いな性分です。

そして大学時代、そうした弱い動機が無かった私は当然のように一度スポーツから離れました。

そして社会人になり、スポーツとは関係の薄い職場に就職しました。元来の性分と、職場の空気と合わないといった悩みから転職を決意しました。当然の如く親には反対され、誰に相談したら良いのか分からないときに相談に乗ってくれ励ましてくれたのは、今までスポーツを通じて過ごした仲間たちでした。
その時には本当に理解できていませんでしたが、スポーツというのは単純に体力や健康に良いというだけでなく、そういう繋がりをつくることも出来るものなのだと肌で感じました。。この時私は、初めてスポーツが好きになった気がします。

現在は、スポーツイベントの企画や、会場の運営を手掛けている
職場で働いています。
自分なりに楽しく働いています。
仕事で辛いことや嫌なことがあっても、
スポーツで発散しながらやっています。
職業柄様々なスポーツに出会うことがあり、
新しく始めるきっかけにもなっています。

スポーツは、本当に素晴らしいものであると、私は思っています。

私がこのブログを作ったのは、
学生時代、スポーツを楽しんでいたけど辞めて
また始めるきっかけが見つけられないあなた。
社会人になり、新しく何かを始めたいと思っているあなた。
スポーツが好きで何か始めたいが、自分に合った種目が分からないというあなた。

そういった人達にこのブログが
新しいスポーツに出会うきっかけになればと思っています。

これからブログ更新していきたいと思います。
よろしくお願いします。

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