水泳③ 水泳を始める際の注意点

ご無沙汰です。
ken20です。

今回は水泳を始めるにあたっての注意したいことについて書きたいと思います。

①ストレッチはすっかり行う
当たり前のことに聞こえるかもしれませんが、ストレッチはしっかり行うようにしましょう。
水泳は、身体に良いスポーツではありますが、その反面
事故が大事に繋がる危険なスポーツでもあります。
特に足は、屈伸体操やアキレス腱を伸ばす等しておいて、リスク管理を徹底しましょうね。

②水分はこまめに
水分はこまめに取るようにして脱水症状にには気をつけましょう。
脱水症状は集中力の低下や、足が攣る等して溺れたりする原因にもなります。

海水浴等でよく海で足が攣り溺れるという事故がありますが
あれもそもそもの原因は水分不足によって起こることが多いのです。

特にプールで泳ぐときも同様、おそらく温度の高く、
蒸し暑いようなときの方が泳ぐ機会も多いと考えられます。

しかし泳いでいるとその時点では暑さを忘れ水分補給を
怠りがちになります。
そうしたときにこそ、水分を頻繁に取り事故の予防に注意しましょう。

③疲労に注意すること
そして最後に注意しておきたいのは、泳ぎすぎによる
疲労過多の注意です。

皆さんは学生時代、
水泳の授業が終わったとき、次の授業は眠くて仕方なかったという経験がありませんか?
水泳はただ泳ぐだけでも、全身の運動によって行われています。

それ故、泳ぐときに感じている以上に身体を使っていることになります。
勿論運動不足の解消や体力作りにおいて、それこそ水泳の魅力の一つなのですが、
特に普段泳いでいないと、気づけば想像以上に無理をしていたといった
ことに繋がりかねません。

自分の体力や体調を省みて泳ぐことも必要です。
薦めるのは、一度プールから上がることです。
一旦上がれば自分の疲労度も分かりやすくなりますし、
止めるタイミングも見つけやすくなります。

特に休憩するときは必ずプールから上がり休みようにしましょう。
水中のままで休んでも体力回復の効率が悪くなり、
色々な意味でも効率が悪いです。

この3つは必ず注意するようにしましょう。
事故に気をつけつつ楽しく泳ぐことが水泳を楽しむコツです。

今回は以上です。
次回以降、水泳の上達方法についても記事にしたいと思います。
それでは、また次回。

カテゴリ:水泳  コメント:0

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プロフィール

ken20

Author:ken20
初めまして。
現在社会人しつつスポーツを楽しんでいますken20です。

実は私は最近まで、決してスポーツが好きではありませんでした。
私は幼少期は水泳を始めとして、剣道、柔道、弓道といった武道等様々な習い事を親に習わされて育ちました。

学生時代も運動部に入ってきた期間が長かったですが、
決して体を動かすことが大好きという訳ではなく、元々友人が所属していたり、帰宅部は嫌だったという様な割と弱い動機で所属していました。

体力や運動神経といったこと以上に、私は元来は面倒なことが大嫌いな性格で、疲れることが大嫌いな性分です。

そして大学時代、そうした弱い動機が無かった私は当然のように一度スポーツから離れました。

そして社会人になり、スポーツとは関係の薄い職場に就職しました。元来の性分と、職場の空気と合わないといった悩みから転職を決意しました。当然の如く親には反対され、誰に相談したら良いのか分からないときに相談に乗ってくれ励ましてくれたのは、今までスポーツを通じて過ごした仲間たちでした。
その時には本当に理解できていませんでしたが、スポーツというのは単純に体力や健康に良いというだけでなく、そういう繋がりをつくることも出来るものなのだと肌で感じました。。この時私は、初めてスポーツが好きになった気がします。

現在は、スポーツイベントの企画や、会場の運営を手掛けている
職場で働いています。
自分なりに楽しく働いています。
仕事で辛いことや嫌なことがあっても、
スポーツで発散しながらやっています。
職業柄様々なスポーツに出会うことがあり、
新しく始めるきっかけにもなっています。

スポーツは、本当に素晴らしいものであると、私は思っています。

私がこのブログを作ったのは、
学生時代、スポーツを楽しんでいたけど辞めて
また始めるきっかけが見つけられないあなた。
社会人になり、新しく何かを始めたいと思っているあなた。
スポーツが好きで何か始めたいが、自分に合った種目が分からないというあなた。

そういった人達にこのブログが
新しいスポーツに出会うきっかけになればと思っています。

これからブログ更新していきたいと思います。
よろしくお願いします。

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