バスケットボール⑥~バスケットボールディフェンス編①~

ご無沙汰です。
ken20です。
今回はバスケットボールのディフェンスの練習法に
ついて書きたいと思います。

バスケットボールにおけるディフェンスの重要性

シュートやドリブルに比べて、ディフェンスは一見地味な
イメージを抱いている人もいるかもしれませんが、
ディフェンスはバスケットボールにおいて非常に大きい
ウエイトを占めているものです。

バスケットボールは攻守を交代して、行うスポーツです。
つまり単純に考えて、オフェンスと同じだけディフェンスの機会があるということです。

しかもこれは当たり前の話なのですが、オフェンスにおいてボールは一つしかありません。
突然ボールを持っていない間もオフェンスは動きますが、当然得点を取れるのは一度に付き一人ということです。
しかしディフェンスは、コートの5人全員に同じ責任があります。
一人でもディフェンスに参加しないと、ゲームが成立しなくなっています。

そしてこれはバスケットボールに限らないことですが、失点が0なら試合に負けることはありません。
ディフェンスこそ、最重要なファクターと言えるでしょう。

ディフェンスの意識

それではディフェンスの上達するための意識法について書きたいと思います。

ディフェンスの際に心掛けるべき点
①姿勢
②距離、ポジション
③ハンズアップ
④足の運び

この4点は必ず忘れないようにしましょう。

①姿勢
写真はNBAに行ったこともある、リンク栃木の田臥選手です。
基本姿勢はこのように腰を落として、常に低い姿勢を心掛けます。
疲れてくると、姿勢が高くなりがちですが、相手の動きに迅速に
対応するために、低い姿勢を維持しましょう。
膝を曲げて、自分の正面の目線の高さが、相手の胸の辺りにくるのが丁度良い高さかと思います。

②距離・ポジション
簡単に言うと「抜かれなく・シュートを撃たれない」距離
が一番の理想像ということになります。
基本的には、腕一本から二本程度の距離を守る選手が多いかと思います。
ディフェンスは基本的に距離が近い程プレッシャーを与え、シュートを防ぎやすくなりますが、
その分抜かれやすくなってしまいます。
相手の身長や速さ、そして得意なプレーが何なのかを観察して、
その場に応じた距離を見つけて守りましょう。

③ハンズアップ
ボールを持っている相手に対しては、手をボールに当てプレッシャーを掛けることも大切です。
シュートに対してもシュートをチェックして確立を下げさせるように守ります。

④足の運び
基本的にディフェンスの上手い選手ほど、足を積極的に動かしています。
重心が流れないように、左右に動き、相手のコースを先回りして塞ぐという
意識が大前提です。

以上です。
次回もバスケットボールの技術について書きたいと思います。
それではまた、次回。

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プロフィール

ken20

Author:ken20
初めまして。
現在社会人しつつスポーツを楽しんでいますken20です。

実は私は最近まで、決してスポーツが好きではありませんでした。
私は幼少期は水泳を始めとして、剣道、柔道、弓道といった武道等様々な習い事を親に習わされて育ちました。

学生時代も運動部に入ってきた期間が長かったですが、
決して体を動かすことが大好きという訳ではなく、元々友人が所属していたり、帰宅部は嫌だったという様な割と弱い動機で所属していました。

体力や運動神経といったこと以上に、私は元来は面倒なことが大嫌いな性格で、疲れることが大嫌いな性分です。

そして大学時代、そうした弱い動機が無かった私は当然のように一度スポーツから離れました。

そして社会人になり、スポーツとは関係の薄い職場に就職しました。元来の性分と、職場の空気と合わないといった悩みから転職を決意しました。当然の如く親には反対され、誰に相談したら良いのか分からないときに相談に乗ってくれ励ましてくれたのは、今までスポーツを通じて過ごした仲間たちでした。
その時には本当に理解できていませんでしたが、スポーツというのは単純に体力や健康に良いというだけでなく、そういう繋がりをつくることも出来るものなのだと肌で感じました。。この時私は、初めてスポーツが好きになった気がします。

現在は、スポーツイベントの企画や、会場の運営を手掛けている
職場で働いています。
自分なりに楽しく働いています。
仕事で辛いことや嫌なことがあっても、
スポーツで発散しながらやっています。
職業柄様々なスポーツに出会うことがあり、
新しく始めるきっかけにもなっています。

スポーツは、本当に素晴らしいものであると、私は思っています。

私がこのブログを作ったのは、
学生時代、スポーツを楽しんでいたけど辞めて
また始めるきっかけが見つけられないあなた。
社会人になり、新しく何かを始めたいと思っているあなた。
スポーツが好きで何か始めたいが、自分に合った種目が分からないというあなた。

そういった人達にこのブログが
新しいスポーツに出会うきっかけになればと思っています。

これからブログ更新していきたいと思います。
よろしくお願いします。

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