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キックボクシング⑦ 膝蹴り

ご無沙汰です、ken20です。
今回もキックボクシングを始めようとしている人や、
始めたばかりの人を対象に、キックボクシングの練習法について書きたいと思います。

キックボクシングには、様々な技があります。
今回から、キックボクシングで多用されることになる
多彩な蹴り技の数々を紹介していきたいと思います。

今回は、膝蹴りを紹介したいと思います。

膝蹴りの役割

膝蹴りはキックボクシングにおいて接近戦で大きな役割を
持っているキックです。
出せる射程範囲こそ狭い技ですが、相手の動きを止める役割を持っている
上に、相手に大きなダメージを与えることが出来ます。

膝蹴りの打ち方

1 基本スタンスで構えます。
  重心は前あしに3、後ろ脚に7の割合が目安です。

2 ステップインしてキックを出します。
   両腕のガードを維持して射程圏内に入ります。

3 膝を出し、インパクトの際、腰を入れて重心を乗せていきます。

4 軸足はつま先立ちになり、腰を入れます。
   膝を押し込みながら蹴る側の腕を伸ばしてガードをします。

5 バランスよく着地して、元の姿勢に戻します。

6 その際、そのままの位置にいるとカウンターを受けてしまうので
  追撃をしないのであれば、距離を取ることを勧めます。

膝蹴りのコツ

膝は少し内側に締めるように打つことで、
相手に深く入れることが出来ます。
身体の中心線に閉じた状態で、へそと膝を直線上にすることで、
力を入れやすくなります。

今回は以上です。
次回以降引き続きスポーツについて書いていきたいと思います。
それではまた、次回。

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キックボクシング⑥ ローキック

ご無沙汰です、ken20です。
今回もキックボクシングを始めようとしている人や、
始めたばかりの人を対象に、キックボクシングの練習法について書きたいと思います。

キックボクシングには、様々な技があります。
今回から、キックボクシングで多用されることになる
多彩な蹴り技の数々を紹介していきたいと思います。

今回は、右ローキックを紹介したいと思います。

右ローキックの役割

右ミドルは右利きのオーソドックスな構えの場合、
そのままの位置で直ぐに出すことが出来ます。
相手を倒すことは勿論、機動力を奪うという効果もあります。

ローキックは一見地味ですが、相手の力を奪うこともできます。
強いローキックを持っている選手は強い選手が多いです。

右ローキックの打ち方

1 基本スタンスで構えます。
  重心は前あしに3、後ろ脚に7の割合が目安です。

2 ステップインしてキックを出します。
  ミドルキックと異なり左足はべた足で真横にステップします。

3 左足が付いたと同時にキックを出します。

4 相手の太ももを狙います。
  ヒザを蹴ってしまうと、反則になるので注意しましょう。

5 右足を振りぬいてバランスよく着地します。

右ローキックのコツ

相手にカットされないように素早く打つのが大事です。
真っすぐステップしてしまうとカウンターを貰いやすくなるので
斜め前にステップするようにします。膝が曲がった状態からスナップを利かせて蹴ります。

その際、軸足は膝を曲げて蹴るようにします。
そうすることで最短距離でキックを放つことが出来ます。

今回は以上です。
次回以降引き続きスポーツについて書いていきたいと思います。
それではまた、次回。

キックボクシング⑤ 左ハイキック

ご無沙汰です、ken20です。
今回もキックボクシングを始めようとしている人や、
始めたばかりの人を対象に、キックボクシングの練習法について書きたいと思います。

キックボクシングには、様々な技があります。
今回から、キックボクシングで多用されることになる
多彩な蹴り技の数々を紹介していきたいと思います。

今回は、左ハイキックを紹介したいと思います。

左ハイキックの役割

基本の打ち方は左ミドルキックと同様です。
相手に当てるのが難しいキックですが、直撃すれば威力絶大のキックです。
練習する事で非常に強力な武器となることでしょう。

左ハイキックの打ち方

1 基本スタンスで構えます。
  重心は前あしに3、後ろ脚に7の割合が目安です。
  
2 脚を入れ替えてスイッチした後、
  右足を斜め前にステップして重心移動します。
  左腕を身体に巻き付けるようにすると、腰を入れる
  キックすることが出来ます。

3 腰をしっかりと入れたまま、軸足のかかとが相手に向くように
  回転させます。そうすることでキックのインパクトが正面で
  停止せずに体重を乗せることが出来ます。

4 3の際左足は体の捻りを返すようにしながら1時から2時の方向に蹴ります。
  横から回し込むように蹴るのは動きが遠回りになってしまい、
  実戦で使えない蹴りになってしまいます。
  斜め前に蹴りを出すようにしましょう。
 
5 同時に、巻き付けた左腕を戻します。
  左腕を振る遠心力を蹴りのパワーやスピードに変換します。

6 インパクトの瞬間に、瞬間的に軸足を返す。
  母指球を中心に180°回転し、腰を回転させます。
  
7 1~6をしっかりとできていれば、自然と左斜め前に着地します。

左ハイキックのコツ

大事なのは、まず右ハイキックと同様の相手との距離感です。
特にスイッチした後蹴るのは、その場で蹴るよりも距離感を図るのが難しくなります。
そしてしっかりと振りぬく感覚で蹴ることで、直ぐに体勢を整えることが出来ます。

今回は以上です。
次回以降引き続きスポーツについて書いていきたいと思います。
それではまた、次回。

キックボクシング④ 右ハイキック

ご無沙汰です、ken20です。
今回もキックボクシングを始めようとしている人や、
始めたばかりの人を対象に、キックボクシングの練習法について書きたいと思います。

キックボクシングには、様々な技があります。
今回もキックボクシングで多用されることになる
多彩な蹴り技の数々を紹介していきたいと思います。

今回は、右ハイキックを紹介したいと思います。

右ハイキックの役割

右ハイは右利きのオーソドックスな構えの場合、
そのままの位置で直ぐに出すことが出来ます。

ハイキックは相手の頭を習うキックです。
相手は当然ガードを固めていますが、
決まればKOも狙える威力の高いキックです。

右ハイキックの打ち方

基本は、右ミドルと同じように打ちます。

1 基本スタンスで構えます。
  重心は前あしに3、後ろ脚に7の割合が目安です。

2 左足を斜め前にステップして重心移動します。
  右腕を身体に巻き付けるようにすると、腰を入れる
  キックすることが出来ます。

3 腰をしっかりと入れたまま、軸足のかかとが相手に向くように
  回転させます。そうすることでキックのインパクトが正面で
  停止せずに体重を乗せることが出来ます。

4 3の際右足は、針時計で10時から11時の方向に脚を出します。
  横から回し込むように蹴るのは動きが遠回りになってしまい、
  実戦で使えない蹴りになってしまいます。
 
5 同時に、巻き付けた右腕を戻します。
  右腕を振る遠心力を蹴りのパワーやスピードに変換します。

6 インパクトの瞬間に、瞬間的に軸足を返す。
  母指球を中心に180°回転し、腰を回転させます。

7 1~6をしっかりとできていれば、自然と左斜め前に着地します。

右ハイキックのコツ

ハイキックは脛で相手の顎を狙う蹴りです。
インパクト時に相手の首に足首を巻き付けるイメージで打つと良いです。

素早く蹴るためには、股関節の柔軟性が必要になります。
普段風呂上りなどにストレッチをしたりして股関節の柔軟性を高めましょう。

一番大事なのは相手との距離感です。
近すぎるとキックが出せず、遠すぎると簡単に避けられてしまう上
カウンターを貰いやすくなってしますので注意しましょう。


今回は以上です。
次回以降引き続きスポーツについて書いていきたいと思います。
それではまた、次回。

キックボクシング③ 左ミドルキック

ご無沙汰です、ken20です。
今回もキックボクシングを始めようとしている人や、
始めたばかりの人を対象に、キックボクシングの練習法について書きたいと思います。

キックボクシングには、様々な技があります。
今回から、キックボクシングで多用されることになる
多彩な蹴り技の数々を紹介していきたいと思います。

今回は、左ミドルキックを紹介したいと思います。

左ミドルキックの役割

右ミドルは右利きのオーソドックスな構えの場合、
脚を入れ替えて出すことになるキックです。

右ミドルより体重が乗り威力が出やすく、
相手が右利きのオーソドックスな構えの場合
入りやすいキックでもあります。

左ミドルキックの打ち方

1 基本スタンスで構えます。
  重心は前あしに3、後ろ脚に7の割合が目安です。

2 足をスイッチさせます。クロスさせるだけでなく前後に入れ替えるのが理想です。

3 右ミドルと同様、上から伸び上がるイメージで脚を出します。
  自分の身体の横ではなく、前でインパクトするイメージです。

4 3の際、膝から先のスナップを利かせるようにします。

5 体重を乗せたキックが出来ていれば右斜め前に着地します。

左ミドルキックのコツ

左ミドルキックの際重要なのはスイッチ動作です。
一歩ずつ動くような2テンポで打っていると相手に読まれやすくなってしまいます。

1テンポで脚が入れ替わり、2テンポでキックが出ていれば完璧です。

今回は以上です。
次回以降引き続きスポーツについて書いていきたいと思います。
それではまた、次回。

キックボクシング② 右ミドルキック

ご無沙汰です、ken20です。
今回は、キックボクシングを始めようとしている人や、
始めたばかりの人を対象に、キックボクシングの練習法について書きたいと思います。

キックボクシングには、様々な技があります。
今回から、キックボクシングで多用されることになる
多彩な蹴り技の数々を紹介していきたいと思います。

今回は、右ミドルキックを紹介したいと思います。

右ミドルキックの役割

右ミドルは右利きのオーソドックスな構えの場合、
そのままの位置で直ぐに出すことが出来ます。
右ミドルキックは最初に練習するキックです。

通常相手にガードされやすい蹴りとされることも多いと言われていますが、
サウスポーの場合は特に大きい役割を持つこともあります。

右ミドルキックの打ち方

1 基本スタンスで構えます。
  重心は前あしに3、後ろ脚に7の割合が目安です。

2 左足を斜め前にステップして重心移動します。
  右腕を身体に巻き付けるようにすると、腰を入れる
  キックすることが出来ます。

3 腰をしっかりと入れたまま、軸足のかかとが相手に向くように
  回転させます。そうすることでキックのインパクトが正面で
  停止せずに体重を乗せることが出来ます。

4 3の際右足は、針時計で4時から10時をつなぐラインで蹴ります。
  横から回し込むように蹴るのは動きが遠回りになってしまい、
  実戦で使えない蹴りになってしまいます。
  斜め前に蹴りを出すようにしましょう。
 
5 同時に、巻き付けた右腕を戻します。
  右腕を振る遠心力を蹴りのパワーやスピードに変換します。

6 インパクトの瞬間に、瞬間的に軸足を返す。
  母指球を中心に180°回転し、腰を回転させます。
  
7 1~6をしっかりとできていれば、自然と左斜め前に着地します。

右ミドルキックのコツ

左足のステップ位置で射程距離が決まります。
踏み込む位置を調節する必要があるので、サンドバックを打ったりすることで距離感を掴みましょう。

大事なのは、軸足から頭まで真っすぐなイメージを持ち、
上から吊り上げられるように伸びあがって蹴ることが大事です。

腕を使ってパワーを産み出すには、
ねじる切り返しの動作では右手の親指を下にすること。
そして親指を下に向けたまま、振るようにしましょう。

そうすることで、体重の乗ったキックを打つことが出来ます。

今回は以上です。
次回以降引き続きスポーツについて書いていきたいと思います。
それではまた、次回。

キックボクシング① キックボクシングの魅力

ご無沙汰です。
ken20です。
今回も、新しいスポーツを紹介したいと思います。

今回はキックボクシングを紹介したいと思います。
近年男性だけでなく女性の間でも格闘技ブームが来ているといわれており、
その中でもキックやパンチなど様々な技を使って楽しむことが出来る
キックボクシングは高い人気を持っています。

キックボクシングの魅力

強くなることが出来る

キックボクシングはキックとパンチ、肘、膝等様々な技を使う格闘技です。
スポーツを始める動機として、プロ選手や上手い人の動きに憧れ、
自分もしてみたいと思い始めたという人も多いのではないでしょうか?

キックボクサーの放つ速く、そして重いキックやパンチの数々は
地道な練習によって培われたものです。

もしもあなたに強くなりたいという願望があるのであればキックボクシングは
お勧めです。

体力が付く、ダイエット効果がある

キックボクシングの練習は高い脂肪燃焼効果があり、
高いダイエット効果が期待できます。

この時、注目したいのがキックボクシングはボクシング以上に
キックを中心に練習するためより脚を鍛える効果が見込めるということです。
人間の身体の筋肉の7割以上が下半身に集中していると言われています。

筋肉質な身体となる事で、脂肪を燃焼しやすい身体となることでダイエット効果は
勿論のこと体力の向上も見込むことが出来ます。

今回は以上です。
次回以降引き続きスポーツについて書いていきたいと思います。
それではまた、次回。








ブラジリアン柔術② ブラジリアン柔術を始めたいと思っているあなたへ

ご無沙汰です。
ken20です。
今回はブラジリアン柔術に興味があるあなたに向けてブラジリアン柔術
の始め方や必要になるものについて紹介したいと思います。

道場選びのポイント

ブラジリアン柔術を始めるには、道場に通う必要があります。
長く続けるためには、自分に合った道場を見つけることも大事なポイントです。
決めるにあたって注意するべきポイントをいくつか紹介したいと思います。

自宅や職場に近い場所であるか

自宅から楽に通える距離であるかどうかというのは
趣味を始めようとする時、注意するべきポイントの一つです。
特にブラジリアン柔術は、柔術着やタオルなど荷物が多いので
移動しやすいかどうかも考えるとより快適になると思います。

時間が合っているか

柔術のクラスは時間制になっている所も多いので、
社会人の場合は特に、通える時間かどうかを
ホームページ等で確認するようにしましょう。
長い間続ける場合都合が変わることもあるかもしれませんが、
そうした場合練習時間が確保しやすいかどうかもチェックしていきましょう。

雰囲気、練習方法は合っているか

やはり一番大事なのは実際の練習環境が
自分に合っているかが一番重要です。
上記の条件に合った場所をいくつか体験して
判断するようにしましょう。

ブラジリアン柔術に必要なもの

柔術着

柔術の道場で柔術着は購入できます。
値段は約1万円程で一式揃えることが出来ます。

飲み物

水分補給をするために必要です。
たいていはジムの近くに自動販売機が置かれていますが
自分の好きな物が飲みたい人は自分で予め用意しましょう。

タオル

これらがあれば柔術を始めることが出来ます。


今回は以上です。
次回以降引き続きブラジリアン柔術について書いていきたいと思います。
それではまた、次回。

ブラジリアン柔術① ブラジリアン柔術とは

ご無沙汰です。
ken20です。
今回は新しいスポーツを始めたいと思っているあなたに向けて
新しいスポーツを紹介したいと思います。

今回はブラジリアン柔術を紹介したいと思います。

ブラジリアン柔術とは

日本の柔道家がブラジルに渡り、ブラジルで生まれた格闘技です。
安全性の高さや、全くの素人からでも始められるハードルの低さから
競技人口が上昇しています。
打撃はなく、関節技、締め技がメインの寝技が主体の格闘技です。


ブラジリアン柔術の魅力

ブラジリアン柔術には、社会人から始めるうえで多くの魅力を持っているスポーツの一つです。
その数々の魅力を書いていきたいと思います。

護身術として有効

ブラジリアン柔術は、
元々体格の小柄なグレイシーが、大男を倒す為に考案された格闘技です。
女性や高齢の人相手でも自分の身を守るための技術を学ぶことが出来ます。

近年女性の間でも「キックボクシングブーム」が到来するなど
格闘技に関心がある人も増えてきています。

ブラジリアン柔術は総合格闘技の必修種目とも呼ばれるほど強い格闘技です。
特に打撃と違い、関節技や締め技は相手に大けがをさせたりしないようにすること
もできるので、より護身に向いています。

怪我のリスクが低い

しかし一方で打撃のある格闘技は、危険で怖いという人や
怪我をするということもあります。

ブラジリアン柔術は相手と組み合い、技をかけあうスポーツです。
筋力で力任せに行うよりも体の使い方や重心の操作などが必要とされるスポーツです。

競技等が多い

また趣味として楽しむのは勿論ですが、上達を目指し
大会等に出てみたいという方にも向いている格闘技です。

ブラジリアン柔術は競技歴の長さが競技力に密接に結びついている
格闘技としても有名です。
始めは難しくてもコツコツと練習を積み重ねれば必ず上達に繋がります。

大会も様々な地域や時期で行われています。
大会も帯や体重、年齢等で細かくクラスに分けられており、自分の実力や環境に
近い相手と対戦していく中で上達を目指していくことが出来ます。

そして大会等で勝利すると、より上達していきたいというモチベーションアップにも繋がります。
こうしたサイクルで楽しんでいくことが出来ます。

今回は以上です。
次回以降、ブラジリアン柔術の事について引き続き書いていきたいと思います。
それではまた、次回。

足が速くなりたいあなたへ

ご無沙汰です。
ken20です。

今回は、足が速くなりたいあなたに向けての記事を書きたいと思います。
あなたは、足の速さの重要性についてどのように考えていますか?

野球、サッカー、バスケットボール。様々なスポーツにおいて
走るという動作は必ず行われている動作です。
殆どのスポーツにおいて、走るスピードが速いというのは
大きな武器として認識されています。

それはなぜか?それは走るという行為はあらゆるスポーツの中で
最も大きなウエイトを占める行為だからです。
サッカーやバスケ等、多くの球技でもボールを持っていない時間の間、
常に走っていることになります。

足が速ければ、その大きなウエイトを占める時間でアドバンテージを得ることが出来、
チャンスを広げる事ができます。
自分が練習で鍛えた技を実戦で試したくても、脚が遅いために中々チャンスを
掴めないというあなたも、チャンスを広げることが出来ます。

脚を速くすることを勧める理由として、
特に技術的な部分と異なり、身体能力の部分は不調等に左右されにくいという側面もあります。

脚を速くすることが出来れば、パフォーマンスを安定して発揮することができます。

アスリートに限らず、脚が遅いというのが悩みであったり
速くしたいと思ったことがある人は多いのではないでしょうか?

しかし、どういった練習をすればいいか分からないということも多いのではないでしょうか?
そうしたあなたに向けて、脚を速くすることだけに特化した練習方法が載っているもの
があるので紹介したいと思います。



走りを楽しむということについて考えられています。
楽しく練習したい方にお勧めです。

今回は以上です。

今回の記事をきっかけに、あなたがスピードの重要性に気付き、
よりスポーツを楽しめる一助になっていれば幸いです。

今回は脚を速くする方法について、記事を書かせていただきました。
次回以降、引き続きスポーツについて紹介していきたいと思います。
よろしくお願いします。

プロフィール

ken20

Author:ken20
初めまして。
現在社会人しつつスポーツを楽しんでいますken20です。

実は私は最近まで、決してスポーツが好きではありませんでした。
私は幼少期は水泳を始めとして、剣道、柔道、弓道といった武道等様々な習い事を親に習わされて育ちました。

学生時代も運動部に入ってきた期間が長かったですが、
決して体を動かすことが大好きという訳ではなく、元々友人が所属していたり、帰宅部は嫌だったという様な割と弱い動機で所属していました。

体力や運動神経といったこと以上に、私は元来は面倒なことが大嫌いな性格で、疲れることが大嫌いな性分です。

そして大学時代、そうした弱い動機が無かった私は当然のように一度スポーツから離れました。

そして社会人になり、スポーツとは関係の薄い職場に就職しました。元来の性分と、職場の空気と合わないといった悩みから転職を決意しました。当然の如く親には反対され、誰に相談したら良いのか分からないときに相談に乗ってくれ励ましてくれたのは、今までスポーツを通じて過ごした仲間たちでした。
その時には本当に理解できていませんでしたが、スポーツというのは単純に体力や健康に良いというだけでなく、そういう繋がりをつくることも出来るものなのだと肌で感じました。。この時私は、初めてスポーツが好きになった気がします。

現在は、スポーツイベントの企画や、会場の運営を手掛けている
職場で働いています。
自分なりに楽しく働いています。
仕事で辛いことや嫌なことがあっても、
スポーツで発散しながらやっています。
職業柄様々なスポーツに出会うことがあり、
新しく始めるきっかけにもなっています。

スポーツは、本当に素晴らしいものであると、私は思っています。

私がこのブログを作ったのは、
学生時代、スポーツを楽しんでいたけど辞めて
また始めるきっかけが見つけられないあなた。
社会人になり、新しく何かを始めたいと思っているあなた。
スポーツが好きで何か始めたいが、自分に合った種目が分からないというあなた。

そういった人達にこのブログが
新しいスポーツに出会うきっかけになればと思っています。

これからブログ更新していきたいと思います。
よろしくお願いします。

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